大皖新闻讯 寝息是东说念主体复原元气心灵的遑急进程，但有的东说念主老是感到一醒觉来腰酸背痛，这可能是睡姿有问题！合肥市第二东说念主民病院骨科副主任医生程晓东示意，常见的“登山式”“服气式”睡姿齐可能对脊椎变成不良影响，“平躺式”睡姿更相宜腰椎脊柱的生理曲度。

不良睡姿影响脊柱健康

许多东说念主寝息姿势齐不太正确，超过是有些东说念主会领受“登山式”睡姿，体魄侧躺并将上头的腿跨到体魄前边。程晓东先容，“登山式”睡姿下腿会带着骨盆和腰发生扭转，永劫期保握这么的姿势，腰背两侧软组织被过度攀扯，醒来以后会嗅觉到腰酸背疼，时间深入，腰椎、髋部齐会受损。

此外，还有一部分东说念主可爱领受“服气式”睡姿。“‘服气式’睡姿是双手举过甚顶的伏卧姿势，这是一种被迫体位寝息。有些东说念主会以为领受这种睡姿能让脖子更适意，但这有可能是一种病态的前兆。”程晓东示意，许多神经根型颈椎病患者会领受该睡姿，使颈椎获取牵拉，裁汰神经根压力，让症状获取缓解。但始终保握这种睡姿可能影响血液轮回，同期肩关键周围肌肉的负荷较大，极易诱发肩周炎等疾病。

“平躺式”睡姿更健康

那么，什么样的睡姿更有益于体魄健康？程晓东保举公共选拔平躺伏卧的姿势。“‘平躺式’睡姿更相宜咱们的腰椎生理曲度，对脊柱的压力最小。”他示意，若是平躺时以为腰部属方比拟空，不错在膝盖底下垫一个枕头，让腰和床面能更好地贴合，能有助缓解腰椎间盘的压力。

还有许多一又友示意平躺无法入睡，必须要侧卧的“登山式”才更适意。对此，程晓东提出，不错在侧躺的同期，在两腿之间夹一个枕头，并在腰和床的空闲位置用圆枕垫起来。这么既不错使脊柱在一条直线上，保握骨盆不发生旋转，也能给腰部一个更好的缓冲作用。

此外，在床垫的选拔上更提出选拔硬板床，对腰椎有一定的匡助。关于有颈椎病的患者，提出不要垫高的枕头，低枕平卧最佳。

大皖新闻记者 叶晓 见习记者 张旭凡 实习生 左丹 吴希媛

裁剪 王翠